Een druk hoofd. Onrust in je lijf. Weinig energie. Moe wakker worden. Adem vastzetten. Stress die blijft hangen. Herkenbaar? Dan is onze Adem & Koude Training een krachtige manier om je systeem te resetten, energie te activeren en rust in lichaam en brein terug te vinden.
Tijdens deze training maak je kennis met ademhalingstechnieken, koudetraining (van koude prikkel tot ijsbad), voedingsrust/intermittent fasting en mentale focus. Je leert luisteren naar je lichaam, signalen herkennen en anders reageren op stress, Â met direct merkbaar effect.
Voelen = begrijpen. Jij gaat het ervaren, niet alleen snappen.
Je leert ademen, ontspannen en actief resetten. Dat werkt door in hoe je beweegt, denkt, voelt en herstelt.
Vanaf januari 2026 bij VIPVitaal Schagen
In 5 weken leer je hoe ademhaling, koudeprikkels & mindset samenwerken om je systeem sterker, rustiger en flexibeler te maken.
Een compacte, krachtige training voor wie wil ervaren, voelen en groeien.
Wat je gaat doen:
• Ademhalingsoefeningen voor focus & herstel
• Opbouw in koudetraining, van koude douche tot ijsbad
• Ontspanning & balansoefeningen
• Intermittent fasting (voedingsrust)
• Coaching & mentale training
• Thuisopdrachten om het effect te verankeren
Reset. Herstel. Activeer. Groei.
Locatie Zwembad de Wiel
Start: Donderdag 15 januari
5-weekse Training: €195,- (actieprijs) i.p.v. €225,-
• Ademhalingsoefeningen volgens verschillende bewezen methodes
• Opbouw koudeprikkel (koud douchen → ijsbad)
• Ontspannings- en balansoefeningen
• Voedingsrust/intermittent fasting
• Mentale training: focus, loslaten & veerkracht
• Thuisopdrachten & daily practice
• Theorie over de fysiologische effecten
Je leert niet alleen hóe iets werkt,  je voelt wat het doet.
Wat verwachten we van jou?
Commitment, nieuwsgierigheid en bereidheid om te ervaren. Je oefent dagelijks thuis en maakt de 5 of 10 weken af voordat je evalueert.
Deze training draait om doen, voelen en leren vertrouwen op je lijf en geest.
Geschikt voor mij?
Vooraf vul je een korte vragenlijst (PARQ) in. Bij twijfel overleg je met huisarts of specialist.
→ PARQ check
Wil je liever klein starten?
Kies dan voor onze Adem & Koude Workshop, de perfecte intro.
Klaar voor meer energie, rust en veerkracht?
Schrijf je in voor de Adem & Koude Training bij VIPVitaal Schagen en ervaar zelf wat adem, koude & mindset met je doen.
→ Meld je aan voor de training of onze workshop
