Bij VIPVitaal Schagen met Rijna Schouten, trainer en leefstijlcoach, begeleiden we je met Zwanger FIT en Mama FIT tijdens én na de zwangerschap. Trainingen die je helpen om sterk, energiek en met vertrouwen deze bijzondere fase te beleven afgestemd op jouw lichaam en jouw tempo.
Waarom Zwanger FIT & Mama FIT?
Onze trainingen zijn speciaal ontwikkeld om je lichaam te ondersteunen in elke fase.
- Fit en energiek blijven tijdens de zwangerschap
- Sterk en voorbereid de bevalling ingaan
- Na de bevalling veilig herstellen en weer kracht opbouwen
Geen prestatiedruk, geen ‘forceren’.
Wel deskundige begeleiding, aandacht en vertrouwen in je lichaam.
Wat bieden deze trainingen?
Goed bewegen tijdens de zwangerschap is van grote waarde voor moeder én kind. Het helpt je om:
- met een betere conditie de bevalling in te gaan
- sneller en beter te herstellen na de bevalling
- klachten te voorkomen of te verminderen
Tijdens de trainingen besteden we aandacht aan:
- het bekken en de bekkenbodem
- houding en bewegingspatronen
- spierkracht, mobiliteit en stabiliteit
- preventie van zwangerschaps- en postpartumklachten
De lessen hebben een duidelijk preventief karakter en worden begeleid door professionals met kennis van het zwangere en herstellende lichaam.
Zwanger FIT
Tijdens Zwanger FIT train je samen met andere zwangere vrouwen (of net bevallen moeders) in een rustige, veilige circuitvorm.
Naast training krijg je inzicht in je veranderende lichaam en werken we aan houding en beweging.
- Starten vanaf de 16e week van de zwangerschap
- Doortrainen tot aan de bevalling
- Gericht op behoud van conditie, spierkracht en mobiliteit
- Vroegtijdige aandacht voor bekken- en bekkenbodemspieren
Zo blijf je actief, sterk en voorbereid, zonder je lichaam te overbelasten.
Mama FIT
Na overleg met je verloskundige kun je vanaf 6 weken na de bevalling starten met Mama FIT.
Later instromen is natuurlijk ook mogelijk, wanneer het voor jou goed voelt.
In Mama FIT werken we aan:
- herstel van kracht en conditie
- stabiliteit en belastbaarheid
- vertrouwen in je lichaam na de bevalling
Stap voor stap, met aandacht voor jouw herstelproces.
Trainingstijden
Zwanger FIT & Mama FIT
Iedere dinsdagavond van 19:00 – 20:00 uur
Waarom trainen bij VIPVitaal?
- deskundige begeleiding
- veilige, rustige setting
- aandacht voor preventie en herstel
- trainen in een fijne groep gelijkgestemden
- focus op gezondheid, niet op “moeten”
Bij VIPVitaal staat jij centraal, in elke fase van het moederschap.
Wil jij sterk en met vertrouwen bewegen tijdens of na je zwangerschap?
Meld je aan voor Zwanger FIT & Mama FIT bij VIPVitaal Schagen en train met aandacht voor jouw lichaam.
Meld je aan voor Zwanger & Mama FIT